恩施圣亚男健医院能放心<专注男性疾病>

发布时间:2018/7/17 16:40:26来源:我爱用户 点击 3614
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男人养生知识大全
1、睡眠要充足
睡眠对于养生是非常关键的,如果睡眠不足的话,就会导致肾脏没有办法正常的排毒,对于身体健康的伤害是非常大的,冬季的时候尤其是如此,好是在晚上十点前就进入到睡眠状态,尽量避免熬夜。
睡眠对于养生是非常关键的,如果睡眠不足的话,就会导致肾脏没有办法正常的排毒,对于身体健康的伤害是非常大的,冬季的时候尤其是如此,好是在晚上十点前就进入到睡眠状态,尽量避免熬夜
2、进补要?#35782;?br /> 补充营养当然是好事,但也有句话叫做物极必反,如果过度的补充食物的话,不仅不能够起到补充营养和改善气血的作用,反而会使体内的垃圾增多,还得消耗体内已有的气血来清理这些垃圾。
对于身体健康是非常不好的,所?#38498;?#26159;严格的控制自己的进食量,平时吃的八分饱左右就足够了,而且如果不是生病的话,就不要食用人参等大补的中药材,不然可能会导致上火,平时多运动?#37096;?#20197;改善气血循环。
男人养生不可错过的食物
1、米:补肾
黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。中医认为,黑米性?#20581;?#21619;甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效,是补肾的佳食材。黑米营养丰富,富含蛋?#23383;省?#30899;水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、?#23613;?#38081;、?#24247;?#33829;养元素。它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
2、西红柿:保护前列腺
西红柿中的番茄红素能保护前列腺,已经广为人知。它属于类胡萝卜素的一种,西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋?#23383;省?#31561;营养物质。番茄红素在体内会优先聚集到?#21644;琛?#32958;上腺和前列腺这三个组织中,帮助抗氧化和改善前列腺增生症状。
西红柿中的番茄红素能保护前列腺,已经广为人知。它属于类胡萝卜素的一种,西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋?#23383;省?#31561;营养物质。番茄红素在体内会优先聚集到?#21644;琛?#32958;上腺和前列腺这三个组织中,帮助抗氧化和改善前列腺增生症状
3、苹果:护心
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现,每天吃1个苹果就可将冠心病的?#30142;÷始?#23569;50%。如果每周安排一天作为“苹果日?#20445;?#36825;一天只吃400克苹果,一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减?#20351;?#25928;,在“苹果日?#38381;?#19968;天分6次吃完1500克新鲜苹果,?#20013;?0个苹果日即可初见成效。
4、全麦食物:减肚子
男士也爱美,啤?#36139;?#23545;于男士来?#31561;肥?#26159;一个棘手的问题。真的想要消灭肚子上讨厌的赘肉,就绝对不能忽视全麦食物的惊人效应。PennState大学曾经找过50个胖子进行一项长达12周的减?#36866;?#39564;,就是?#30431;?#20204;吃减肥餐,一边是吃全麦的减肥餐,而另一组则是吃加工过的、不纯正的减肥餐。减肥结果发现,虽然胖子们的体重下降速度几乎一样,不过吃全麦减肥餐的那组的肚子比吃不纯正减肥餐的那一组减了一倍之多。
5、?#35797;媯?#20943;压
男性由于在工作、家庭以?#21543;?#20250;中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,在?#35797;?#20013;含有大量的维生素C、钾、锌?#25512;?#20182;的矿物质,这些营养物?#35782;?#20110;治疗贫血有很好?#30007;?#26524;。
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